8 thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao

8 thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao vượt trội.

Điểm danh những9 loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả dành cho cả người lớn và trẻ em.

1. Hải sản

Nguồn thực phẩm từ hải sản như tôm, cua, cá, sò, …đều chứa nhiều canxi rất tốt cho việc phát triển chiều cao. Theo các nhà khoa học chứng minh thành phần chính tác động đến sự phát triển và vững chắc của răng và xương đến 99% chính là canxi, cho nên nếu muốn tăng chiều cao thì đừng quên bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.

2. Thức ăn chứa nhiều sắt

Thịt, cá, rau dền, đậu đỗ, hay huyết động vật, … đều là một trong những loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả, chứa nhiều chất sắt hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao và cả cân nặng của bạn.

3. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều Vitamin A là thành phần không thể thiếu cho việc thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt nhất, ngoài ra còn có một sộ lợi ích quan trọng đến sức khỏe và bổ mắt cực kì tiện lợi.

4. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina còn được gọi là cải bó xôi với thành phần dinh dưỡng chúa nhiều chứa nhiều chất sắt và canxi, có hiệu quả rất lớn đối với việc phát triển chiều cao.

5. Sữa chua

Vitamin D là chất dẫn cần có nếu muốn cơ thể hấp thụ hết lượng canxi từ thức ăn ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Sữa chua bổ sung nhiều Vitamin D và Canxi nên được xem là một trong những loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm khác như bơ, pho mát để thay thể sữa chua.

6. Đậu tương đen

Trong các loại đậu thì đậu tương đen được xem là một trong những loại thức ăn giúp tăng  chiều cao tốt nhất, giúp bổ sung nguồn protein cao cho người sử dụng.

7. Trứng

Trứng là thực phẩm dễ chế biến nhất và là món ăn yêu thích của rất nhiều người nhất là trẻ con, bổ sung nhiều protein hỗ trợ tác động đến quá trình phát triển chiều cao và cân nặng tốt nhất, đây được xem là một trong những loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch khá ít chất béo nhưng lại cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Đây là thực phẩm thích hợp nhất cho trẻ nhất là trong bữa sáng. Hãy chế biến đa dạng các món ăn từ thực phẩm này sẽ là cách kích thích để trẻ ăn nhiều hơn và giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

In An