Các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất phải kể đến đó chính là dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi. Đồng thời cần kết hợp một số lưu ý khác trong cuộc sống mới giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất.
1. Dinh dưỡng là điều không thể thiếu
Đối với những người đang muốn tăng chiều cao việc bổ sung những chất dinh dưỡng đặc biệt canxi là cực kì quan trọng. Canxi là thành phần quan trọng giúp xương, răng chắc khỏe và phát triển . Yếu tố dinh dưỡng chiếm 32% tong tổng số các yếu tố khác quyết định đến khả năng tăng trưởng của 1 con người, cho nên để đảm bảo cơ thể phát triển tốt nhất về cả sức khỏe và thể chất thì điều này là điều không thể thiếu.
Ngoài ra, những yếu tố khác như protenin, vitamin D, vitamin A, đạm,… đều rất cần thiết cho chiều cao và sức khỏe. Nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, uống sữa đều đặn sẽ là một trong các cách tăng chiều cao hiệu quả.
2. Ăn nhiều bữa trong ngày
Ăn nhiều bữa trong ngày ngoài việc giảm thiểu thức ăn quá nhiều trong 1 lúc còn là cách giúp cơ thể hấp thụ lượng dinh dưỡng khi ăn vào giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn. Đặc biệt việc phân chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ còn giúp bạn tránh được tình trạng béo phì, nhất là đối với những bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
3. Tránh xa thức ăn nhanh và nước có ga
Thức ăn nhanh và nước có ga ẩn chứa rất nhiều nguy hiểm không những gây hại đến sức khỏe, dễ làm cơ thể tăng cân béo phì mà còn làm ức chế khả năng phát triển chiều cao của bạn. Các phương pháp tăng chiều cao đúng nhất cần phải kể đến vấn đề này.
4. Chọn những môn thể thao giúp giãn cơ
Không phải bài tập thể dục nào cũng giúp bạn tăng chiều cao như bạn mong muốn, cho nên trước khi quyết định tập luyện cần chọn lựa một môn thể thao phù hợp nhất.
Những bài tập có tác dụng kéo dài xương, giãn cơ như bơi lội, bóng rổ, yoga, bật cao,… đều là bài tập thích hợp nhất dành cho bạn. Khi tập luyện các bài tập này các cơ được kéo giãn và làm nóng cực kì hiệu quả, tác động trực tiếp làm các hormone tăng trưởng sản sinh càng nhiều giúp cải thiện chiều cao nhanh hơn. Tập thể thao là cách tăng chiều cao hiệu quả đơn giản nhất dành cho bạn.
5. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ đem lại tinh thần tốt cho bạn sau một ngày dài mệt mỏi và căng thẳng đồng thời cùng là giải pháp hiệu quả hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Ngủ trước 11h đêm cơ thể bạn hoàn toàn đi vào trạng thái ngủ sâu giấc, lúc này các hormone tăng trưởng sẽ sản sinh càng nhiều thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả. Điều này giúp minh chứng cho vấn đề tại sao sau khi ngủ dậy trẻ cao hơn nhiều so với đêm trước đó.
Bạn cũng đừng quên cho mình một giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút mỗi ngày nhé, tuy không nhiều nhưng hiệu quả mang lại rất lớn.
Ngoài ra, hãy cho mình một lối sống cực kì lành mạnh nhé nếu muốn khỏe mạnh. Các cách tăng chiều cao này sẽ là giải pháp giúp bạn có được chiều cao như mong muốn.
In An
No Comments