Các dưỡng chất kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất, chiếm đến 32% tác động đến quá trình tăng chiều cao. Vì thế, các bậc phụ huynh cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất kích thích chiều cao phát triển cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ, để đến khi trưởng thành có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Vậy nên bổ sung những dưỡng chất nào để kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những dưỡng chất giúp tăng chièu cao trong bài viết sau đây của Cachtangchieucao.org nhé!

Canxi

Canxi là một trong những “nguyên liệu” chính để giúp xây dựng khung xương phát triển và chắc khỏe. 99% lượng Canxi nằm trong xương, chỉ có 1% ở trong các tế bào. Canxi là khoáng chất đa lượng chính để tạo xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được. Vì thế, để đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương, hàng ngày cơ thể cần được bổ sung Canxi qua thực phẩm.

Ngoài ra, chất này có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và hệ cơ bắp. Vì thế, để trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trong đó có chiều cao, bạn cần bổ sung đẩy đủ hàm lượng Canxi theo độ tuổi nhé!

Protein

Protein thường được gọi là thực phẩm thể hình, bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh. Axit amin cũng là enzyme có tác dụng kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Do đó, bạn cần phải bổ sung một lượng protein nhất định để nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối đa, để đến khi trưởng thành có thể đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Sắt

Sắt là một dưỡng chất có vai trò cực kì quan trọng với sự phát triển cả về thể chất, lẫn trí tuệ của trẻ. Hàm lượng sắt trong cơ thể suy giảm dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu và kéo theo nhiều hệ lụy khôn lường. Bởi sắt có vai trò tạo nên hemoglobin để vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan.

Vì thế một khi thiếu chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Khiến cơ thể suy yếu, dễ mắc các loại bệnh tật, trẻ dễ bị hoa mắt chóng mặt, chán ăn, dẫn đến suy dinh dưỡng còi xương, kìm hãm quá trình phát triển chiều cao.

Mặc dù chỉ là lượng nhỏ, nhưng sắt rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao vì thế hàng ngày bạn hãy cho trẻ ăn bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như gan động vật, thịt bò, quả đào, lựu, rau xanh…

Magie

Theo Druchen chia sẻ, Magiê không trực tiếp giúp tăng chiều cao, tuy nhiên nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em và thanh thiếu niên.

Một số vai trò của magiê liên quan đến tăng chiều cao:

Magiê giúp hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả hơn trong cơ thể. Canxi là khoáng chất quan trọng để xương phát triển và tăng trưởng chiều cao.
Magiê tham gia vào sự tổng hợp protein và các enzyme liên quan đến sự phát triển của xương và sụn khớp.
Magiê điều hòa nồng độ calcitonin và hormone tăng trưởng, hai hormone quan trọng điều chỉnh phát triển chiều cao.
Magiê cũng hỗ trợ quá trình đại tạo năng lượng, giúp cơ thể có đủ năng lượng để tăng trưởng và phát triển.

Kẽm

Tổng lượng kẽm trong cơ thể ở mức khoảng 2,5 g, 90% kẽm trong tế bào, trong đó 30% và 60% trong xương. Vì vậy nếu thiếu kẽm, cơ thể chậm phát triển, trẻ em không lớn lên được, sẽ bị còi cọc do xương không phát triển và thiểu năng sinh dục. Ảnh hưởng nghiêm trọng trong việc phát triển tầm vóc và sức khỏe của con người.

Hơn nữa, kẽm có tác động đáng kể về hormone tăng trưởng (GH), hormone quan hệ tình dục testosterone… Do đó, cơ thể cần được bổ sung kẽm theo đúng hàm lượng chỉ định để tốt cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình phát triển thể chất trong đó có chiều cao.