Giới thiệu cho những ai đang muốn sở hữu chiều cao vượt trội cách cao lên nhanh nhất ngay dưới đây, những điều đơn giản nhưng đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả hoàn toàn bất ngờ!
Có rất nhiều cách làm tăng chiều cao hiệu quả để bạn có thể dễ dàng đạt được chiều cao vượt trội đơn giản nhất từ những hoạt động thường ngày của bản thân trong thời gian ngắn, chỉ cần biết cách vận dụng những điều này một cách khoa học và hợp lý thì sẽ mang lại kết quả hoàn hảo cho chiều cao trong thời gian ngắn.
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
Có khá nhiều người chưa hiểu rõ đâu mới là tác động có thể ảnh hưởng đến chiều cao, cho nên vẫn luôn nhận định rằng di truyền là yếu tố duy nhất khiến một người “cao hay lùn”, điều này hoàn toàn sai, dẫn đến nhiều trường hợp bỏ lỡ các cách giúp tăng chiều cao hiệu quả. Theo chứng minh từ thực tế được các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, chiều cao của một người chịu tác động từ rất nhiều yếu tố bao gồm: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, chế độ nghỉ ngơi, môi trường sống,… trong đó di truyền chỉ chiếm một phần nhỏ tác động đến chiều cao. Một người muốn cao vượt trội phụ thuộc rất nhiều vào những yếu tố đến từ bên ngoài, chỉ cần biết vận dụng những cách cao hơn mỗi ngày đơn giản ngay dưới đây, sẽ làm cho bạn hoàn toàn bất ngờ với kết quả nhận được.
Chế độ dinh dưỡng chiếm 32% khả năng tăng chiều cao của một người
Tác động chính giúp một người đạt được chiều cao lý tưởng không phải do yếu tố di truyền mà là từ chế độ dinh dưỡng. Nếu biết áp dụng và thực hiện chính xác những điều cần thiết cho một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì đây sẽ là cách cao lên 10cm hay cách cao thêm 20cm nhanh chóng không hề khó.
Chế độ dinh dưỡng chiếm 32% khả năng tăng chiều cao của một người
Vậy như thế nào mới được xem là một chế độ dinh dưỡng đúng và đủ để tăng chiều cao tốt nhất?
Thành phần dinh dưỡng chính tác động đến quá trình hình thành và phát triển xương chính là Canxi, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh hơn. Một cơ thể khỏe mạnh với đầy đủ lượng Canxi cần thiết sẽ có khả năng đạt được chiều cao tối đa, nhưng ngược lại một người thiếu Canxi có thể dẫn tới còi cọc xương, suy dinh dưỡng hoặc đáng ngại hơn là làm chậm quá trình phát triển và cơ thể không thể cao như bình thường. Cho nên có thể nói bổ sung đầy đủ Canxi chính là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Có thể bổ sung Canxi từ những thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày (cá hồi, cua, tôm, sò, hàu, rau bina, trứng, đậu, các loại hạt,…) và trong sữa (sữa và các chế phẩm từ sữa đều bổ sung hàm lượng Canxi cao).
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách tăng chiều cao nhanh nhất.
Ngoài ra, để cách tăng chiều cao hiệu quả nhất cũng đừng quên những thành phần dưỡng chất khác như: Protein, các Vitamin và khoáng chất,… cho bữa ăn hàng ngày, để lượng dinh dưỡng đầy đủ đáp ứng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao và sức khỏe diễn ra tốt nhất.
Nên ăn như thế nào là đúng?
Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất nên đi kèm với kế hoạch ăn uống hợp lý, khoa học mới là cách làm tăng chiều cao hiệu quả và mang lại kết quả cao nhanh hơn tốt nhất. “Tuyệt đối không” nhồi nhét quá nhiều thức ăn và chất dinh dưỡng cùng một lúc, điều này không những không giúp cơ thể không hấp thu tốt chất dinh dưỡng, mà còn có thể gây ra những cản trở tiêu cực cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành nhiều bữa chính và bữa phụ, ăn đúng giờ và đủ bữa để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tích cực nhất.
Tránh xa thức ăn nhanh, nước uống có ga nếu muốn cao
Tránh xa đồ ăn vặt, thức ăn nhanh và nước uống có ga nếu muốn đạt được kết quả tốt khi thực hiện cách cao trong 1 tuần hiệu quả. Những loại thức ăn này không chứa nhiều chất dinh dưỡng, không hề giúp ích cho việc cải thiện chiều cao và có thể gây ra những tác hại không tốt cho sức khỏe.
Một kế hoạch vận động và luyện tập đúng cách sẽ giúp chiều cao phát triển
Không chiếm phần quan trọng như dinh dưỡng nhưng một kế hoạch vận động, cải thiện cơ thể bằng các bài tập giãn cơ cũng góp phần không nhỏ đến sự phát triển của chiều cao. Một người muốn cải thiện chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần hiệu quả cần thực hiện cách tập tăng chiều cao hiệu quả với những bài tập tăng chiều cao sau:
Vận động chiếm hơn 20% trong tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
– Tập xà đơn: Để cách tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất khi luyện tập bạn có thể phối hợp thực hiện những động tác đi kèm như mang vật nặng vào chân, hoạt động cơ chân bằng cách mô phỏng tư thế chạy xe đạp, nâng người duỗi thẳng chân trong thời gian dài,… là cách cao 1m80 dành cho những ai thực hiện đúng.
– Tập yoga: Nên lựa chọn những bài tập có tác dụng kéo giãn cơ tốt nhất như: Tư thế kiểu rắn hổ mang, cúi người cong lưng, căng cơ chân duỗi người,… đây là cách tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể đạt được nếu cố gắng.
– Tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ, đi xe đạp,…
Chế độ nghỉ ngơi đúng chuẩn chất lượng để là cách cao nhanh tốt nhất
Nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách
Cách làm tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bạn khi đi ngủ chính là ngủ trước 11 giờ đêm, để các tuyến yên có thể sản sinh lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất giúp bạn có thể cao hơn trong thời gian ngắn. Tập thói quen thức dậy trước 7 giờ sáng hàng ngày, để vận động và giúp cơ thể tránh khỏi việc lười biếng. Ngủ đủ mỗi ngày 6 – 8 tiếng mỗi ngày bao gồm 15 – 30 phút cho giấc ngủ buổi trưa, để cơ thể có đầy đủ năng lượng và thư giãn tốt nhất đáp ứng cho cách tăng chiều cao diễn ra tốt nhất.
Để đạt được chiều cao tuyệt đối và sở hữu chiều cao vượt trội thì những giải pháp phát triển chiều cao trên sẽ là cách cao lên ở tuổi 15, 16, 17, 18 hiệu quả dành cho bạn.
Nguồn : http://cachtangchieucao.org/cach-cao-len-trong-vong-1-tuan-nhanh-nhat/
No Comments