Tuổi 15 là ngưỡng của rất quan trọng. Là giai đoạn cuối của tuổi dạy thì nên vấn đề dinh dưỡng, thể lực rất quan trọng cho sự phát triển lâu dài sau này. Và chiều cao là điều chúng ta cần chú trọng đến một cách tối đa. Vậy chúng ta cần phải làm những gì?
Chế độ ăn uống.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
– Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt canxi là chất không thiểu.
– Canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất tác động trực tiếp đến việc phát triển và làm chắc xương răng, thiếu canxi có thể gây ra loãng xương, hạn chế sự phát triển chiều cao nghiêm trọng. Nhưng dư canxi cũng gây ra những tác hại không hề nhỏ cho sức khỏe của bạn, nhất là đối với trẻ nhỏ. Do đó cần bổ sung đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần để tăng cường sức khỏe và phát triển vóc dáng.
Ăn đúng giờ
– Ăn đúng giờ, đúng bữa cũng là những điểm cần chú ý đối với cách tăng chiều cao ở tuổi 15. Khi ăn đúng thời gian cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động cũng như làm cho các cơ quan trong cơ thể đủ dưỡng chất để phát triển tốt nhất, duy trì và tăng cường sức khỏe.
– Ăn nhiều bữa là cách giúp các bạn trẻ chống lại béo phì nhưng vẫn có đủ dưỡng chất cần thiết để cao lớn khỏe mạnh.
– Không ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có ga, hai loại thức ăn này có thể là nguyên nhân ức chế sự phát triển chiều cao của bạn.
Ngoài ra, cần bổ sung những chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin D, khoáng chất cần thiết,… nhầm đảm bảo cần bằng chế độ dinh dưỡng của cơ thể.
Chế độ ngủ nghỉ
Mỗi ngày dành 8 tiếng để ngủ
– Ngủ trước 11h đêm
– Dành 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ
– Không nên xem phim hay đọc sách quá hấp dẫn trước khi ngủ dễ làm cho bộ não suy nghĩ nhiều ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng giấc ngủ.
– Dành từ 15 – 30 phút mỗi ngày cho giấc ngủ trưa.
– Tư thế ngủ thẳng tay, chân thoải mái. Tốt nhất không nên hoặc chỉ nên dùng gối đầu thấp mềm.
Chế độ thể dục thể thao
Vận động những bài tập giãn cơ sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả
– Ưu tiên cho những bài tập có tác dụng kéo giãn cơ hiệu quả như bơi lội, yoga, bật cao, bóng rổ, bóng chuyền,…
– Tập luyện vào ban ngày khi có ánh nắng sớm mai sẽ có tác dụng cải thiện chiều cao nhanh hơn.
– Tập luyện đều đặn và khoa học mới mang lại hiệu quả tốt nhất.
– Nên chọn những trang phục rộng rãi, thoải mái nhất khi luyện tập.
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi bạn còn có thể sử dụng phương pháp xúc tác bằng dinh dưỡng từ TPCN Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
No Comments