Quá trình phát triển chiều cao sẽ bị kìm hãm nếu như hàng ngày trẻ vẫn giữ các thói quen xấu như ngủ quá muộn, không chịu vận động, lười ăn, uống quá nhiều nước ngọt… Đến khi trưởng thành trẻ khó có thể đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn . Dưới đây, Cachtangchieucao sẽ chia sẻ đến bạn một sốthói quen ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể mà bạn cần phải lưu ý!
Thói quen tác động xấu đến chiều cao cơ thể
Ngủ quá muộn
Khi trẻ ngủ quá muộn sẽ bỏ lỡ mất thời gian vàng trong quá trình phát triển chiều cao. Vì cơ thể không thể tận dụng hết được lượng hormone tăng trưởng tiết ra để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được quả tối ưu nhất.
Vì vậy, để trẻ có thể đạt được chiều cao lý tưởng nhất, trẻ cần phải đi ngủ trước 22h đêm để có thể chìm vào giấc ngủ say lúc 23h. Khi say giấc cơ thể sẽ thúc đẩy hormone tăng trưởng trong cơ thể giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
Không chỉ cần phải đi ngủ đúng giờ trẻ còn phải ngủ đủ giấc. Bởi quá trình tiết hormone tăng trưởng của cơ thể vào ban đêm diễn ra rất hiệu quả. Để tận dụng tối đa lượng hormone tăng trưởng tiết ra thì trẻ cần phải ngủ đủ giấc ít nhất là 8 tiếng/ngày.
Hơn nữa khi ngủ đủ giấc, xương khớp đều được nghỉ ngơi, duỗi thẳng, không còn bị chèn ép rất tốt cho quá trình tạo xương từ sụn, tăng sinh liên tục để cơ thể có thể cao lớn hơn.
Ít vận động
Khi trẻ vận động sẽ giúp phát triển xương khớp và cơ bắp để cao lớn hơn. Tuy nhiên ngày nay, nhiều trẻ em mải mê với những trò chơi điện tử nên thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao, khiến chiều cao tăng chậm.
Do đó, các bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ vận động, chạy, nhảy, tập thể dục… để kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể trao đổi chất, hấp thụ Canxi làm xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Hầu hết các bậc cha mẹ còn rất chủ quan với chế độ dinh dưỡng của trẻ. Luôn luôn để trẻ ăn uống thỏa thích những món như: Gà rán, khoai tây chiên, uống nhiều nước ngọt… những thực phẩm này có hàm lượng chất béo rất cao, khiến cơ thể trẻ béo phì. Một khi béo phì, trọng lượng cơ thể quá tải với sức chịu đựng của xương, làm kìm hãm quá trình tăng chiều cao. Hơn nữa, trẻ béo phì thường dễ mắc nhiều bệnh, sức đề kháng kém, dẫn đến việc trẻ khó có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng trong tương lai.
Trạng thái tâm lý
Trạng thái tâm lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ thường xuyên bị cha mẹ mắng, chịu nhiều áp lực trong học tập, thần kinh căng thẳng, gây ức chế hormone tăng trưởng, khiến cho quá trình phát triển chiều cao chậm lại.
Như vậy, để phát triển khỏe mạnh và cao lớn, trẻ bắt buộc phải từ bỏ các thói quen xấu ở trên. Đồng thời, các bậc phụ huynh cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với môi trường lành mạnh để có thể giúp con cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.
Tin liên quan: Cách tăng chiều cao bằng 3 động tác đơn giản
No Comments