Có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện chiều cao đáng kể giành cho nam giới nói riêng. Và yoga là một trong những công cụ tốt nhất và an toàn nhất cho sự phát triển chiều cao của bạn.
Chiều cao đối với các chàng trai giống như niềm kiêu hãnh, nhất là sau khi trưởng thành một người có chiều cao lý tưởng luôn cảm thấy tự tin hơn trong tình yêu, công việc và cuộc sống so với những người còn lại. Cho nên việc cố gắng tăng trưởng chiều cao khi còn có cơ hội là điều mà các bạn cần phải thực hiện, đây không chỉ là giúp bạn có chiều cao lý tưởng mà còn đem đến những lợi ích khác trong cuộc sống. Hãy tận dụng những cách tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhất để làm kim chỉ nam cho riêng mình.
Giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong giai đoạn dậy thì và dần chậm lại khi bạn bước qua giai đoạn trưởng thành. Cơ thể khi chạm mốc 23 tuổi thì khả năng tăng chiều cao dần chậm lại so với những giai đoạn khác. Tuy nhiên nếu bạn biết cách thì việc phát triển chiều cao cũng không quá khó, trong đó giải pháp hiệu quả và an toàn nhất chính là tập luyện những bài tập tăng chiều cao có tác dụng cao trong việc kéo căng giãn các cơ.
Bài tập 1: Tư thế xoắn cột sống
Tư thế xoắn cột sống
Với bài tập yoga bằng tư thế xoắn cột sống có tác dụng kéo căng giãn phần xương cột sống, hỗ trợ trực tiếp cho việc phát triển chiều cao một các hiệu quả, đặc biệt có tác dụng cao với những đối tượng đã bước qua tuổi trưởng thành tăng chiều cao.
Cách thực hiện bài tập:
Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác nằm ngửa trên sàn nhà hoặc thảm tập, cố định hai cánh tay dọc theo người.
Bước 2: Tiếp theo hít vào thật sâu đồng thời kết hợp tư thế co hai gối, lưu ý khi thực hiện động tác này cần để cho hai chân song song với nền nhà và nâng cao đầu lên.
Bước 3: Cuối cùng sau khi thực hiện một loạt động tác và thở ra, tiếp tục xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, cố định động tác tại đây hít thở đều. Tiếp tục thực hiện sang bên phải. Lặp lại bài tập liên tục 10 lần.
Làm thế nào để tăng chiều cao khi tuổi 16 đến? Kể cả khi bạn là nữ. Hãy tham khảo bài viết tăng chiều cao ở tuổi 16 một cách tối đa để biết thêm thông tin chi tiết.
Bài tập 2: Tư thế con mèo
Tư thế con mèo
Cách tăng chiều cao tốt nhất cho nam giới phải kể đến tư thế con mèo, bài tập này giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất.
Cách thực hiện bài tập:
Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác cúi gập người đồng thời cố gắng dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm chính là hai bàn tay và hai đầu gối.
Bước 2: Tiếp tục bài tập để hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai đồng thời hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.
Bước 3: Sau đó thực hiện động tác hóp cơ bụng đến khi bạn có cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, rồi tiếp tục với tư thế đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.
Bước 4: Cuối cùng hạ thấp cơ thể đồng thời thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Tư thế cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà, khi thực hiện động tác này bạn hãy hít vào thật sâu. Thực hiện lặp lại liên tục 5 lần.
In An
No Comments