admin Bạn đã từng mơ ước về việc có thêm một vài centimet trong chiều cao của mình chưa? Đối với nhiều người, việc tăng chiều cao không chỉ là một ước mơ mà còn là một mục tiêu cố gắng đạt được. Và có lẽ bạn đã nghe qua rất nhiều phương pháp và sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao từ thảo dược, thuốc bổ đến việc tập luyện và dinh dưỡng đặc biệt. Tuy nhiên, trong làn sóng các phương pháp này, có những cách tự nhiên đáng giá mà bạn có thể áp dụng để tăng chiều cao một cách tự nhiên và an toàn nhất. Hãy cùng khám phá 10 cách này để hiện thực hóa ước mơ cao lớn của bạn.
1. Vận động
Vận động giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tác động trực tiếp cho hệ xương phát triển nhanh, điều này tránh cho việc xương trì trệ. Vận động không quá khó khăn và mất nhiều thời gian bạn cũng có thể tập luyện bằng cách đi bộ, làm việc nhà hoặc một số bài tập đơn giản khác như yoga, bơi lội… những bài tập cải thiện chiều cao này có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tác động trực tiếp cho hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn kéo dài xương.
Đặt biệt, khi học tập hay làm việc không nên ngồi làm việc quá lâu mà nên cố gắng đứng dậy vươn vai khoảng 1 giờ một lần để máu có thể lưu thông tốt nhất.
2. Dinh dưỡng
Dinh dưỡng chiếm 32% trong tất cả các yếu tố để cải thiện chiều cao, đây cũng là 1 trong những cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất. Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Đặc biệt không nên ăn nhiều thức ăn ngọt và những đồ ăn liền.
3. Bổ sung canxi
Để tăng chiều cao canxi là yếu tố không thể thiếu trong việc phát triển xương, cho nên mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể một lượng canxi vừa đủ để tăng trưởng hiệu quả nhất. Canxi có nhiều trứng, sữa, cua, tôm…
4. Ngủ
Có thể nói trong 10 cách tăng chiều cao tự nhiên, giấc ngủ là 1 yếu tố cực kì quan trọng không những đối việc cải thiện chiều cao mà còn đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Tốt nhất nên ngủ trước 10h đêm, khi cơ thể được thả lỏng sẽ kích thích sản sinh nhiều hormone tăng trưởng chiều cao tác động trực tiếp cho sụn xương phát triển cải thiện chiều cao. Ngoài ra, bạn cũng nên dành 15 -30 phút ngủ trưa người mỗi ngày.
5. Không sử dụng chất kích thích
Tránh xa chất kích thích chính là điều cần thiết khi bạn muốn cải thiện chiều cao, những chất kích thích khi bạn sử dụng sẽ làm ức chế khả năng phát triển xương sụn, đây là 1 trong 10 cách tăng chiều cao tự nhiên nhất.
Ở giai đoạn tuổi 16, hầu như các bạn nam muốn khẳng định các tôi của mình, họ học hút thuốc, uống rượu. Hãy tham khảo bài viết làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 16 một cách tối đa? để mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp sau này.
6. Điều chỉnh tư thế
Đứng ngồi và đi lại đúng cách không những giúp xương sống phát triển tốt hơn, tác động trực tiếp đến việc tăng trưởng chiều cao mà còn làm đẹp về mặt thẩm mỹ hơn cho bạn.
7. Hạn chế giày cao gót
Mang giày cao gót trong thời gian dài không những có hại cho sức khỏe mà còn làm hạn chế phát triển chiều cao.
8. Tinh thần thoải mái
1 trong 10 cách tăng chiều cao tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua chính là thư giãn, làm cho tinh thần thoải mái, khi thoải mái cơ thể không những phát triển tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả.
9. Tắm nắng
Tắm nắng bổ sung nhiều Vitamin D hỗ trợ rất hơn cho việc tăng chiều cao. Nên tắm nắng trong khoảng thời gian sáng sớm và chiều tối.
10. Không mặc quần áo quá chật
Quần áo quá chật làm cho hệ tuần hoàn máu không hoạt động tốt, đặc biệt là phần mắt cá chân. Lưu ý tránh xa những bộ quần áo quá bó sát nhất là khi đi ngủ nếu muốn tăng chiều cao.
In An
