admin Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tốt nhất chính là luyện tập thể thao, vận động cơ thể cho các cơ phát triển. Các bài tập yoga sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tham khảo ngay những bài tập dưới đây nhé!
Bài tập 1: Đứng tấn
Động tác đứng tấn.
Đứng tấn là một trong những động tác giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất khi bạn bước sang tuổi dạy thì. Cách thực hiện như sau:
Đứng thẳng lưng để từ đỉnh đầu, cột sống đến chân theo một đường thẳng.
Hai tay chấp lại với nhau đặt ở trước ngực tương tự tư thế cầu nguyện.
Khụy chân xuống, cố gắng giữ thẳng người trong vòng 10 – 15 giây. Kết hợp hít thở sâu khi thực hiện động tác.
Quay lại vị trí ban đầu sai đó tiếp tục lặp lại bài tập từ đầu.
Bài tập 2: Đẩy mông chống tay
Đẩy mông chống tay cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì
Thực hiện tư thế đứng thẳng sau đó dang hai chân rộng bằng hai vai.
Tiếp tục giơ hai tay lên cao sau đó từ từ cúi xuống và dùng lực chống hai tay trên mặt sàn.
Để hai mũi chân dùng làm điểm trụ, sau đó đẩy mông đẩy lên cao.
Hít vào thật sâu kết hợp với động tác hóp bụng lại giữ từ 10 – 15 giây sau đó thở ra.
Quay lại tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại bài tập từ 10 -15 lần. Khi đã quen với bài tập nên tăng cường độ tập luyện để có kết quả tốt hơn.
Bài tập 3: Nằm sấp rướn ngực
Nằm sấp rướn ngực các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Thực hiện tư thế nằm xuống sàn, lưng hướng lên trần nhà.
Hai khủy tay dùng làm chân trụ chống đỡ nữa phần thân trên, bụng áp sát sàn nhà. Tiếp tục thực hiện tư thế ngẩng mặt, ngực lên cao hết mức có thể.
Cố gắng rướn người cao lên hết mức có thể, giữ trong vòng vài giây. Sau đó quay về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập từ 15 – 20 lần.
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
Ngoài việc vận động thường xuyên là cách tăng chiều cao khi hết tuổi dậy thì hiệu quả, bạn còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. Thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chiều cao Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
