Làm thế nào để tăng chiều cao khi đã qua dậy thì

Cơ thể bạn sau khi qua tuổi dậy thì có còn có khả năng tăng chiều cao nữa hay không? Biện pháp tốt nhất để cải thiện chiều cao là gì? 

Khi bước qua tuổi dậy thì cơ thể vẫn có khả năng tăng trưởng chiều cao tuy nhiên thời gian và hiệu quả không nhiều, dẫn đến phần đông người cho rằng người đã trưởng thành thì cơ thể không thể phát triển chiều cao hơn nữa.

Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất

Điều này hoàn toàn là một nhận định sai lầm, dẫn đến việc cố gắng để cải thiện chiều cao đều bị mọi người bỏ quên. Trên thực tế rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng con người vẫn có thể tăng chiều cao mặc dù bạn đã qua tuổi dậy thì, nếu biết áp dụng một cách khoa học có thể chiều cao của bạn còn tăng trưởng tối đa và phát triển nhanh nhất có thể. Vậy làm sao để tăng chiều cao khi đã qua dậy thì? . Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những yếu tố sau.

Dinh dưỡng

Uống sữa bổ sung canxi tốt nhất

Dinh dưỡng chiếm 32% là yếu tốt lớn và quan trọng nhất trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Chính vì thế để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất điều đầu tiên cần làm là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên bổ sung dinh dưỡng không có nghĩa là “nhồi nhét” thức ăn bắt cơ thể phải tiếp nhận toàn bộ, điều ấy hoàn toàn sai lầm không những không có tác dụng cải thiện chiều cao mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng khác đến sức khỏe. Cho nên để tăng trưởng chiều cao cần bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và tiêu chuẩn.

Thành phần dinh dưỡng không thể thiếu là canxi ngoài ra còn cần kết hợp bổ sung những thực phẩm giàu đạm, vitamin, chất xơ… ăn vừa đủ bằng một khẩu phần ăn tiêu chuẩn.

Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ngoài việc ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng?

Uống sữa mỗi ngày chính là cách bổ sung canxi tốt nhất, đặc biệt là đối với các đối tượng đang trong thời kỳ phát triển, không những giúp phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ lớn đến việc tăng cường sức đề kháng cho co thể, mang lại một giấc ngủ ngon và làm đẹp da hiệu quả.

Vận động, nghỉ ngơi một cách khoa học

Vận động giúp giãn cơ tốt nhất

Tập luyện thể thao, vận động cơ thể sẽ giúp các cơ co giãn, căng cơ và giúp kéo dài hơn. Cho nên để tăng chiều cao tốt nhất bạn nên luyện tập thể thao mỗi ngày. Chọn những bài tập như bóng chuyền, đánh cầu lông, bóng rổ, chạy bộ, đù xà hay bơi lội,… đều là những bài tập bạn chon.

Giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ có làm cho tinh thần thư giãn, lấy lại động lực cho một ngày mới và tác dụng rất lớn đến việc cải thiện chiều cao. Tốt nhất nên đi ngủ trước 11h tối, mỗi ngày hãy dành cho bản thân từ 7-8 tiếng để ngủ, điều này giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, hỗ trợ các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn tăng chiều cao hiệu quả.

Tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện ước mơ có chiều cao lý tưởng.

In An