admin
Việc tăng chiều cao luôn là một trong những ước mơ của nhiều người, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của tuổi dậy thì. Không chỉ mang lại lợi ích về thẩm mỹ, chiều cao còn đóng vai trò quan trọng trong sự tự tin và sức khỏe tổng thể. Trong hành trình tìm kiếm cách tăng chiều cao, yoga đã trở thành một phương pháp được nhiều người quan tâm và lựa chọn. Yoga không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt, sự thăng bằng và tinh thần thư giãn, mà còn có thể hỗ trợ trong việc gia tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng trong yoga, có một loạt các bài tập đặc biệt được thiết kế để tối ưu hóa việc tăng chiều cao. Những bài tập này không chỉ giúp kéo dài cột sống mà còn cải thiện tư duy và tạo ra sự cân bằng trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số bài tập yoga thường được áp dụng để tăng chiều cao một cách hiệu quả, đồng thời tìm hiểu về cách chúng hoạt động và cách thực hiện chúng một cách đúng cách.
Bài tập 1: Tư thế cây cầu
Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế chiếc cầu
Tư thế cây cầu là cách tăng chiều cao nhanh nhất ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi trưởng thành. Bài tập này tác động trực tiếp đến cột sống giúp cơ thể bạn linh hoạt và đàn hồi hơn, cải thiện chiều cao hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên nằm trên sàn sau đó nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong lưng, hai chân và tay được đặt làm chân trụ chịu lực cho cả cơ thể.
Bước 2: Tiếp theo đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể. Cuối cùng hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.
Bài tập 2: Tư thế chiếc thuyền
Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế chiếc thuyền
Tư thế chiếc thuyền là một trong những bài tập yoga không những giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà còn có tác dụng đặc biệt hiệu quả giúp săn chắc vòng eo, chân và cánh tay.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên nằm xuống thảm tập (hoặc sàn nhà) với tư thế mắt hướng lên trần nhà, sau đó đặt hai chân sát nhau và hai tay sát cơ thể.
Bước 2: Hít vào thật sâu, sau đó thở ra đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Cùng lúc đó nâng chân lên khỏi mặt đất tạo thành 1 góc ít nhất 10 độ so với mặt sàn.
Bước 3: Cố định cho tay thẳng, các ngón tay dang rộng về phía ngón chân. Lưu ý cần thực hiện dúng động tác cho mắt, ngón tay và ngón chân trên cùng một đường thẳng.
Bước 4: Cố định tư thế ở cuối bước 3 trong khoảng 5-10 nhịp thở, sau đó từ từ thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Bài tập 3: Tư thế chiếc ghế
Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế chiếc ghế
Trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất bằng bài tập yoga thì tư thế chiếc ghế là một bài tập khá đơn giản. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp vào cơ lưng, cột sống, hông và ngực giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng trên thảm yoga, sau đó hai tay chắp vào nhau đồng thời đưa lên lên phía trước.
Bước 2: Tiếp theo hạ thấp hai đầu gối cho đến khi thấy đùi bạn song song với sàn nhà giống như đang ngồi trên một chiếc ghế.
Bước 3: Tiếp theo, bạn giơ tay cao lên trên đầu (có thể để hai bàn tay chạm vào nhau hoặc rời đều được).
Bước 4: Tiếp tục với động tác hơi nghiêng thân trên về phía trước đồng thời thở ra. Cố gắng giữ tư thế này lâu nhất có thể, tập tring và giữ nhịp thở đều sau đó quay lại tư thế ban đầu.
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
Ngoài việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, bạn còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là cách tăng chiều cao nhanh nhất và an toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
