admin Khi con em bạn 10 tuổi nghĩa là bắt đầu bước vào lớp 5, 6. Khi đó nhận thức về thế giới quan của bé hầu như đã rất tốt, sự thi đua về thành tích học tập, vóc dáng, chiều cao, cần nặng trở nên rõ rệt. Vì thế bạn cần chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích để bé nhận thức tốt hơn.
Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho bé ở độ tuổi 10?
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thói quen ăn uống khoa học
Dinh dưỡng là yếu tố chính góp phần tăng cường sức khỏe tăng cân và là cách tăng chiều cao ở tuổi 10 nhanh chóng, nếu như bộ mẹ hoặc những người lớn biết cho trẻ ăn như thế nào mới là khoa học nhất.
Ăn nhiều thức ăn chứa Canxi
Một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như Protein, Đạm, Vitamin A, D,… Đặc biệt không thể thiếu thành phần dinh dưỡng chính là Canxi. Canxi là yếu tố tạo nên sự phát triển và sinh trưởng khỏe mạnh của các xương và răng, cho nên cách phát triển chiều cao tốt nhất. Những thực phẩm cần cho thực đơn của trẻ:
– Cá và thịt sẽ giàu chất đạm, trong đó nên lựa các loại thịt đùi vai của thịt heo, thịt gà cũng bổ sung nhiều đạm tốt cho quá trình tăng trưởng của trẻ.
– Canxi có nhiều trong các loại hải sản nhất là tôm, cua, sữa chua, sữa, phô mai, đậu hũ, tảo biển, rau cải xanh, củ cải… dành cho thực đơn hàng ngày của trẻ sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi 10 nhanh chóng và đơn giản nhất. Đặc biệt tốt nhất nên cho trẻ uống mỗi ngày 3 ly sữa đây sẽ là chế độ đinh dưỡng phù hợp nhất.
Với những trẻ không đủ chất dinh dưỡng và canxi dễ dẫn đến suy dinh dưỡng, còi xương và không phát triển như bạn bè đồng trang lứa. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng sau khi trưởng thành sau này của trẻ.
Ngoài ra, để có thể hấp thu tốt lượng canxi có trong thức ăn tốt nhất vào cơ thể, bố mẹ cần à bổ sung thêm những thực phẩm có chứa kẽm, magi từ các loại thức ăn như tôm, cua, lươn, thịt đùi heo, hạt hạnh nhân, các hạt đậu, chuối.
Hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn liền hay nước uống có ga, đồ hộp hoặc các thức ăn chưa nhiều chất bảo quản, không những không giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn gây ra những tác hại không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Ăn uống đúng giờ, đủ chất
Cách tăng chiều cao ở tuổi 10 với việc ăn uống đúng giờ
Điều quan trọng các mẹ nên nhớ nếu muốn con tăng chiều cao và khỏe mạnh chính là cho trẻ ăn uống đúng giờ. Các bữa ăn quan trọng trong ngày cần được ăn đúng giờ, đủ chất. Đặc biệt chú ý đến bữa sáng và bữa trưa trong ngày của trẻ để cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động suốt một ngày dài cho con. Thêm một ít đồ ăn dành cho bữa phụ cũng cần thiết, đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 10 hiệu quả.
In An
