Thói quen ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao

Muốn con lớn cao vữa vạo, cha mẹ cần chú ý những thói quen xấu có thể làm chậm quá trình phát triển chiều cao của con. Ngủ muộn, ít vận động, ăn uống không điều độ, uống quá nhiều đồ uống có đường như nước ngọt đều là những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao tương lai của con.

Nếu để con nuông chiều những thói quen đó, rất có thể khi trưởng thành, con sẽ không đạt được chiều cao lý tưởng như mong đợi. Vì vậy, cha mẹ cần lưu ý loại bỏ ngay những thói quen xấu này để giúp con phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Dưới đây là một số thói quen cần tránh để bảo vệ chiều cao tương lai cho con:

Ngủ quá muộn

Khi trẻ ngủ quá muộn sẽ bỏ lỡ mất thời gian vàng trong quá trình phát triển chiều cao. Vì cơ thể không thể tận dụng hết được lượng hormone tăng trưởng tiết ra để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được quả tối ưu nhất.

Vì vậy, để trẻ có thể đạt được chiều cao lý tưởng nhất, trẻ cần phải đi ngủ trước 22h đêm để có thể chìm vào giấc ngủ say lúc 23h. Khi say giấc cơ thể sẽ thúc đẩy hormone tăng trưởng trong cơ thể giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Không chỉ cần phải đi ngủ đúng giờ trẻ còn phải ngủ đủ giấc. Bởi quá trình tiết hormone tăng trưởng của cơ thể vào ban đêm diễn ra rất hiệu quả. Để tận dụng tối đa lượng hormone tăng trưởng tiết ra thì trẻ cần phải ngủ đủ giấc ít nhất là 8 tiếng/ngày.

Hơn nữa khi ngủ đủ giấc, xương khớp đều được nghỉ ngơi, duỗi thẳng, không còn bị chèn ép rất tốt cho quá trình tạo xương từ sụn, tăng sinh liên tục để cơ thể có thể cao lớn hơn.

Ít vận động

Khi trẻ vận động sẽ giúp phát triển xương khớp và cơ bắp để cao lớn hơn. Tuy nhiên ngày nay, nhiều trẻ em mải mê với những trò chơi điện tử nên thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao, khiến chiều cao tăng chậm.

Do đó, các bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ vận động, chạy, nhảy, tập thể dục… để kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể trao đổi chất, hấp thụ Canxi làm xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Hầu hết các bậc cha mẹ còn rất chủ quan với chế độ dinh dưỡng của trẻ. Luôn luôn để trẻ ăn uống thỏa thích những món như: Gà rán, khoai tây chiên, uống nhiều nước ngọt… những thực phẩm này có hàm lượng chất béo rất cao, khiến cơ thể trẻ béo phì. Một khi béo phì, trọng lượng cơ thể quá tải với sức chịu đựng của xương, làm kìm hãm quá trình tăng chiều cao. Hơn nữa, trẻ béo phì thường dễ mắc nhiều bệnh, sức đề kháng kém, dẫn đến việc trẻ khó có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Trạng thái tâm lý

Trạng thái tâm lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ thường xuyên bị cha mẹ mắng, chịu nhiều áp lực trong học tập, thần kinh căng thẳng, gây ức chế hormone tăng trưởng, khiến cho quá trình phát triển chiều cao chậm lại.

Uống nhiều đồ ngột

Uống nhiều đồ uống có đường như nước ngọt, nước có ga… sẽ ảnh hưởng xấu đến chiều cao của trẻ theo một số cách sau:

Dẫn đến thừa cân, béo phì: Đồ uống ngọt chứa nhiều calo, đường tinh luyện. Uống quá nhiều sẽ làm trẻ dễ bị thừa cân, béo phì. Tình trạng thừa cân sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao vì cơ thể phải đối mặt với căng thẳng từ việc mang vác trọng lượng thừa.
Gây nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng: Trẻ uống nhiều đồ ngọt thường có khuynh hướng ăn ít hơn các thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, protein…Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển xương khớp và chiều cao.
Rối loạn nội tiết tố: Đồ uống đường cao có thể gây rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là hormone tăng trưởng. Điều này làm chậm tốc độ tăng chiều cao ở trẻ.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Uống đồ ngọt trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ khó ngủ, mất ngủ. Thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có ảnh hưởng đến chiều cao.

Vì vậy, hạn chế uống đồ ngọt càng nhiều càng tốt sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách lành mạnh. Thay vào đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước lọc, sữa để đảm bảo đủ dưỡng chất.

Như vậy, để phát triển khỏe mạnh và cao lớn, trẻ bắt buộc phải từ bỏ các thói quen xấu ở trên. Đồng thời, các bậc phụ huynh cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với môi trường lành mạnh để có thể giúp con cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.