admin Độ tuổi 22 là giai đoạn mà cơ thể hầu như không có nhiều sự biến đổi về chiều cao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có cách tăng chiều cao ở tuổi 22 này. Yoga là một lựa chọn tuyệt vời nhất.
3 tư thế đơn giản dưới đây sẽ mang lại nhiều lợi ích lớn không những tác động trực tiếp đến chiều cao, còn giúp cải thiện vóc dáng tăng cường sức khỏe.
Đặc biệt những bài tập yoga này rất có lợi cho việc căng cơ xương sống và làm hạn chế bệnh đau lưng, thoái hóa xương khớp khi về già. Ngoài ra, những bài tập yoga không những là cách tăng chiều cao ở tuổi 22 hiệu quả nhanh chóng mà còn có tác dụng giúp thư giản, thoải mái tinh thần và phát triển trí não khá tốt.
Tuy nhiên, bạn còn cần lưu ý kết hợp hiệu quả để tăng chiều cao giữa bài tập yoga, nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng một cách tốt nhất.
2 bài tập yoga giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả:
Bài tập 1: Tư thế lạc đà – Ustrasana
Tư thế lạc đà – Ustrasana
Với tư thế lạc đà – Ustrasana bạn chỉ cần cố gắng uốn cong lưng ưỡn người tối đa sẽ tác động trực tiếp đến các cơ.
Cách thực hiện bài tập:
Bước 1: Ngồi thẳng người, sau đó di chuyển hai chân sang tư thế quỳ trên đất, đầu lưng tới đầu gối theo một đườn thẳng, hai ống chân song song với nhau, mặt trên bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Hai tay buông thỏng hai bên hông.
Bước 2: Từ từ nghiêng người ra sau, dùng mũi bàn chân chống xuống đất, hai tay đặt trên hai gót chân.
Bước 3: Đầu và thân trên ngửa ra sau theo hình cong, ngực ưỡn lên càng cao càng tốt.
Giữ nguyên động tác trong vòng 30 giây sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại bài tập từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập là cách tăng chiều cao ở tuổi 22.
Bài tập 2: Tư thế chiếc cầu – Bandhasana Setu
Tư thế chiếc cầu – Bandhasana Setu
Cách thực hiện bài tập:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập hay sàn nhà, hai chân thẳng, hai tay đặt hai bên hông.
Bước 2: Từ từ cong cong chân lên, từ đầu gối xuống bàn chân đến sàn nhà tạo thành góc 45 độ.
Bước 3: Tiếp theo nâng thắt lưng lên cao để lưng song song với sàn nhà, đầu và chân vẫn giữ nguyên. Đồng thời đưa hai tay nắm lấy gót chân. Cơ thể càng cao hiệu quả cải thiện chiều cao càng lớn.
Giữ nguyên động tác trong vòng 30 giây sau đó quay lại với tư thế bắt đầu. Thực hiện bài tập liên tục từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi 22 hiệu quả.
Tham khảo thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 12 hiệu quả và cách tăng chiều cao ở tuổi 15 đơn giản nhất
Ngoài việc tập luyện những bài giúp tăng chiều cao bằng yoga bạn còn cần kết hợp nghỉ ngơi điều độ và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡn, hoặc bạn cũng có thể sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall, đây chính là cách phát triển tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall hay nhiều người lầm tưởng là thuốc tăng chiều cao được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
