Bài tập tăng chiều cao trong vòng 1 tháng hiệu quả mà bạn nên luyện tập sẽ là 5 bài tập dưới đây, tập luyện thường xuyên sẽ tác động trực tiếp giúp giãn cơ, tăng chiều cao từ 5-7cm nếu tập luyện đúng cách và khoa học.
Bài tập 1: Giãn xương cột sống
Giãn xương cột sống là bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất, không những giúp giãn xương cột sống mà còn giúp kéo giãn phần cơ và xương sống hiệu quả, cải thiện chiều cao nhanh chóng và ngăn ngừa hiệu quả bện thoái hóa cột sống lưng đối với những người trưởng thành.
Cách tập luyện:
- Bước 1: Thực hiện tư thế nằm sấp úp mặt xuống dưới, sau đó đặt 2 tay lên sàn.
- Bước 2: Tiếp theo từ từ thực hiện động tác ngẩng cao đầu lên, đặc biệt giữ cong phần lưng. Cố gắng giữ vững tư thế trong vào giây sau đó quay trở về vị trí ban đầu.
Để có tác dụng tốt nhất nên lặp lại liên tục bài tập từ 10 – 12 lần cho mỗi lần tập luyện.
Bài tập 2: Duỗi chân
Duỗi chân có tác dụng tích cực cho những ai muốn cải thiện chiều cao, đặc biệt đây là bài tập tăng chiều cao hỗ trợ kéo giãn vùng bắp chân nhanh chóng.
Cách tập luyện:
- Bước 1: Đầu tiên đứng song song hai chân và đặt 2 tay lên tường. Tiếp theo dồn trọng lượng của cơ thể lên 2 tay và từ từ di chuyển chân đến gần tường.
- Bước 2: Giữ nguyên vị trí như ở bước 1 trong vòng 30 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập.
Bài tập 3: Bơi lội
Trong top những bài tập tăng chiều cao không thể không nhắc đến bơi lội. Bơi lội được xem là bài tập có tác dụng cao nhất đối với những ai đang muốn cải thiện chiều cao. Những động tác vươn tay, duỗi chân dưới nước khi bơi lội đều có động trực tiếp đến việc giãn cơ và hỗ trợ tăng chiều cao.
Để tăng chiều cao nhanh nhất chỉ cần mỗi ngày dành ra 2 giờ để đi bơi, đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Đặc biệt bơi lội còn có tác dụng thư giản và phòng chống một số bệnh liên quan đến tim mạch.
Bài tập 4: Chơi bóng rổ
Khi chơi bóng rỗ những động tác bật nhảy đơn giản trong quá trình chơi sẽ giúp phần sụn trong cơ thể và ở chân sẽ được kéo dài ra hỗ trợ tích cực cho việc cải thiện chiều cao cho nên đây chính là bài tập tăng chiều cao tốt nhất.
Bài tập 5: Kéo giãn đốt sống cổ
Kéo giãn đốt sống là bài tập tăng chiều cao khá đơn giản nhưng mang lại tác dụng tích cực cho việc cải thiện chiều cao. Bài tập này không những hỗ trợ kéo giãn vùng cổ và cột sống mà còn có tác dụng giảm stress hiệu quả.
Cách luyện tập:
- Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng đồng thời đan tay vòng tay ra sau đầu.
- Bước 2: Tiếp theo cúi đầu về trước sau đó lại ngửa đầu về sau. Thực hiện 2 động tác này liên tục nhau.
Lặp lại liên tục bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần tập luyện nếu muốn có kết quả tốt nhất.
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
Ngoài việc vận động thường xuyên với các bài tập tăng chiều cao sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
No Comments