Giấc ngủ rất quan trọng trong tất cả các thời kỳ, giai đoạn phát triển của con người. Vậy ngủ như thế nào là đúng và đủ để đảm bảo cân bằng trạng thái tinh thần cũng như thể chất và đồng thời giúp tăng chiều cao một các tối đa?
Ngủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày
Ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ không những lấy lại tinh thần sảng khoái sau một ngày làm việc học tập mệt mỗi mà còn là giải pháp cải thiện chiều cao không nên bỏ qua, đặc biệt là đối với những đối tượng đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển thì cần dành cho mình ít nhất 8 – 10 tiếng mỗi ngày cho việc thả lỏng cơ thể và đi ngủ.
Cách tăng chiều cao khi ngủ chính là hãy đi ngủ lúc 10h đêm và thức dậy vào lúc 6h sáng đối với những bạn học sinh, điều này sẽ giúp bạn sắp xếp giờ giấc sinh hoạt một cách khoa học.
Chấm dứt những thói quen xấu trước khi đi ngủ
Không đọc sách, xem phim trước khi đi ngủ
Để có một giấc ngủ tuyệt vời hãy từ bỏ thói quen lướt facebook trước khi đi ngủ việc này vừa mất thời gian không mang lại nhiều lợi ích thiết thực, đôi khi còn làm cho bạn dễ có nguy cơ mất ngủ.
Thói quen xem phim hay đọc những quyển sách hay trước khi đi ngủ cũng cần phải được loại bỏ. Khi bạn vận động đầu óc hay quá chìm đắm vào những thông tin thú vị trước khi đi ngủ thì giấc ngủ của bạn sẽ không được đảm bảo hiệu quả. Có rất nhiều trường hợp bạn sẽ không thể dừng lại được nếu như đó là một điều hấp dẫn, dẫn đến việc kéo dài thời gian cho những bộ phim hay câu chuyện này. Việc này dễ tạo thành một thói quen không tốt điều này làm cho bộ não không được nghỉ ngơi và không ngon giấc. Cách tăng chiều cao đơn giản là thả lỏng tinh thần và tập trung vào giấc ngủ.
Điều kiện lý tưởng để có một giấc ngủ ngon hơn
Điều kiện lý tưởng để có một giấc ngủ ngon hơn
Cách phát triển chiều cao hiệu quả nhất chính là tạo cho mình một điều kiện lý tưởng để ngủ: phòng ngủ tối, yên lặng, không bí bách, không có côn trùng và cần duy trì nhiệt độ trong phòng không quá nóng, không quá lạnh (25-28 độ C là mức phù hợp). Những điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn không mộng mị.
Một giấc ngủ ngon rất có lợi
Ngủ ngon giấc giúp tăng chiều cao
Không hẳn ngủ càng nhiều sẽ càng cao nhanh hơn, đó là một nhận định sai lầm. Một giấc ngủ cơ lợi cho việc tăng chiều cao phải là một giấc ngủ ngon, đúng giờ và dậy đúng giấc. Khi cơ thể ngủ sâu giấc trước 11h đêm các hormone tăng trưởng sinh sản nhanh hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho việc cải thiện chiều cao.
Cách tăng chiều cao khi ngủ tốt nhất là hãy tập cho mình thói quen đúng giờ giấc. Nhất là vào những ngày nghỉ cuối tuần, bỏ dần thói quen thức khuya và dậy trễ chính là điều đúng đắn nhất.
In An