Vân Lam Cách tăng chiều cao bằng 3 động tác đơn giản sau đây sẽ giúp bạn kéo căng cơ và xương một cách tốt nhất, đừng bỏ qua nếu muốn có được chiều cao lý tưởng.
Cùng tham khảo các động tác tập luyện sau đây, mỗi ngày 15 – 30 phút cho chuỗi bài tập trong vòng 1 tháng chiều cao của bạn sẽ cải thiện một cách đáng kế.
Động tác 1: Chống đẩy nâng mông
Nâng mông và gót chân
Bước 1: Đầu tiên nằm sấp xuống sàn, đặt hai tay và hai chân theo tư thế chống đẩy nâng người lên cao trên sàn nhà.
Bước 2: Cố định cho cột sống thẳng, Hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn, chân dang rộng hơn vai, tay đặt tại vị trí ngang bằng với ngực.
Bước 3: Từ từ nâng mông cao lên hướng về phía trần nhà, tay và chân duỗi thẳng ra, từ từ hạ bàn chân xuống.
Bước 4: Cuối cùng uốn cong hai khuỷu tay, hạ thấp cơ thể quay trở về tư thế ban đầu. Tiếp tục tập luyện động tác này từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.
Động tác 2: Uốn lưng nâng tạ
Chuẩn bị tạ vừa đủ để cầm tay và 1 cái ghế thấp.
Bước 1: Đầu tiên chuẩn bị dụng cụ đầu đủ, tay phải cầm tạ, đặt ở phía trước 1 chiếc ghế thấp cho chiều cao dưới đầu gối, hai chân dang rộng bằng vai. (Như hình)
Bước 2: Từ từ thực hiện động tác uốn cong hông, cúi người. Tay phải cầm tại nang cao ngang hông, tay trái duỗi thẳng gần chạm đến ghế.
Bước 3: Sau đó đổi tay đổi bên và thực hiện động tác như cũ. Thực hiện những bài tập tăng chiều cao như vậy trong vòng 1 phút.
Động tác 3: Bước chân lên băng ghế rồi đi gập gối
Tiếp tục thực hiện bài tập với những dụng cụ của động tác 2, thêm 1 quả tạ tay cho đủ 2 tay cầm.
Bước 1: Đầu tiên đứng thẳng người trên ghế, hai tay cầm 2 quả tạ.
Bước 2: Tiếp theo nâng cao tay giơ thẳng lên trân nhà, chân trái nâng lên cao tạo thành góc 90 độ. Để chân phải đứng thẳng làm chân trị.
Bước 3: Sau đó bước xuống sàng, hai tay hạ tạ xuống ngang vai, hai chân khụy xuống (Như hình b). Mỗi bên thực hiện trong vòng 30 giây sau đó đổi bên và tập lại từ đầu.
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
Giải pháp phát triển chiều cao hiệu quả ngoài việc vận động và luyện tập những bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất, bạn còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác thuốc hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.
In An
