admin
Khi chúng ta vượt qua tuổi dậy thì, có một sự hiểu lầm phổ biến là cơ thể không còn khả năng tăng chiều cao nữa. Người ta thường nghĩ rằng sau giai đoạn này, mọi cơ hội để thay đổi chiều cao đã bị mất đi mãi mãi. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Cơ thể con người vẫn có khả năng tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì, mặc dù quy luật này đã không còn như trước. Điều quan trọng là bạn phải biết cách tận dụng sức mạnh của cơ thể và áp dụng những biện pháp thích hợp để cải thiện chiều cao.
Việc tăng chiều cao sau tuổi dậy thì đòi hỏi kiên nhẫn và sự cam kết. Không có phép màu nào có thể làm bạn cao hơn chỉ trong một đêm, nhưng nếu bạn thực hiện đúng và đều đặn, bạn có thể đạt được kết quả mà bạn hằng mong đợi. Có một số biện pháp tốt nhất để cải thiện chiều cao sau tuổi dậy thì:
Dinh dưỡng
Uống sữa bổ sung canxi tốt nhất
Dinh dưỡng chiếm 32% là yếu tốt lớn và quan trọng nhất trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Chính vì thế để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất điều đầu tiên cần làm là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Tuy nhiên bổ sung dinh dưỡng không có nghĩa là “nhồi nhét” thức ăn bắt cơ thể phải tiếp nhận toàn bộ, điều ấy hoàn toàn sai lầm không những không có tác dụng cải thiện chiều cao mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng khác đến sức khỏe. Cho nên để tăng trưởng chiều cao cần bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và tiêu chuẩn.
Thành phần dinh dưỡng không thể thiếu là canxi ngoài ra còn cần kết hợp bổ sung những thực phẩm giàu đạm, vitamin, chất xơ… ăn vừa đủ bằng một khẩu phần ăn tiêu chuẩn.
Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ngoài việc ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng?
Uống sữa mỗi ngày chính là cách bổ sung canxi tốt nhất, đặc biệt là đối với các đối tượng đang trong thời kỳ phát triển, không những giúp phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ lớn đến việc tăng cường sức đề kháng cho co thể, mang lại một giấc ngủ ngon và làm đẹp da hiệu quả.
Vận động, nghỉ ngơi một cách khoa học
Vận động giúp giãn cơ tốt nhất
Tập luyện thể thao, vận động cơ thể sẽ giúp các cơ co giãn, căng cơ và giúp kéo dài hơn. Cho nên để tăng chiều cao tốt nhất bạn nên luyện tập thể thao mỗi ngày. Chọn những bài tập như bóng chuyền, đánh cầu lông, bóng rổ, chạy bộ, đù xà hay bơi lội,… đều là những bài tập bạn chon.
Giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon sẽ có làm cho tinh thần thư giãn, lấy lại động lực cho một ngày mới và tác dụng rất lớn đến việc cải thiện chiều cao. Tốt nhất nên đi ngủ trước 11h tối, mỗi ngày hãy dành cho bản thân từ 7-8 tiếng để ngủ, điều này giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, hỗ trợ các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn tăng chiều cao hiệu quả.
Tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện ước mơ có chiều cao lý tưởng.
Chieucao.net
