admin Làm thế nào để có một chiều cao lý tưởng? Có lẽ đây là câu hỏi của rất nhiều người. Chiều cao trung bình của người Việt Nam chúng ta thấp hơn rất nhiều so với các quốc gia khác. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả nhất?
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
– Canxi
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên sự chắc khỏe của xương và răng chiếm đến 90%, ảnh hưởng đến việc cơ thể có phát triển hay không nhất là về chiều cao. Cho nên việc bổ sung đầy đủ canxi là điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần lưu ý trong phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng.
Canxi có nhiều trong những thực phẩm : hải sản (tôm, cua, cá,…), sữa, rong biển, cải xoong, cải xanh tươi,…
Khi không được cung cấp đầy đủ canxi cơ thể dễ bị thấp còi, suy dinh dưỡng điều này ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao và trí não, đặc biệt là đối với trẻ em và trẻ đang trong giai đoạn dậy thì.
– Vitamin D
Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ lượng canxi có trong thực phẩm, đây được xem là yếu tố quan trọng không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao.
Phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng nhất chính là bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm, thức ăn chứa nhiều Vitamin D như : cá, nấm, đậu phụ, pho mát, trứng, hàu,…
Ngoài ra, hấp thụ ánh nắng trực tiếp lúc sáng sớm và chiều tối cũng là cách cực kì hiệu quả cho việc bổ sung Vitamin D, vì trong ánh nắng chứa nhiều Vitamin D nên hấp thụ ánh nắng sẽ tăng cường khả năng chắc khỏe của xương.
Tuy nhiên để tốt nhất cho sức khỏe ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng trên bạn còn cần cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể mỗi ngày như protein, đạm, sắt, vitamin A, vitamin C,… giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển. Tham khảo làm thế nào để cải thiện chiều cao trong 30 ngày?
Nghỉ ngơi thư giản
Một giấc ngủ đủ và ngon sẽ là phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả. Cho nên cần lưu ý những vấn đề dưới đây nếu bạn muốn cải thiện chiều cao nhanh nhất :
– Mỗi ngày 8 tiếng cho giấc ngủ
Ngủ đủ giấc không những giúp tinh thần sản khoái, thư giản đầu óc mà còn có tác dụng cực kì có lợi cho việc phát triển chiều cao. Mỗi ngày ít nhất hãy dành cho bản thân 8 tiếng để đi ngủ.
– Ngủ trước 11 giờ đêm
Đi ngủ trước 11 giờ đêm giúp các hormone tăng trưởng sản sinh một cách nhanh nhất vì trong khoảng thời gian từ 11 – 12 đêm nếu ngủ sâu, các cơ quan chức năng trong cơ thể sẽ hoạt động tốt nhất.
– Ngủ trưa từ 15 – 30 phút mỗi ngày
Dành 15 – 30 phút mỗi ngày là phương pháp tăng chiều cao khá đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.
– Không nên tạo kích thích trước giấc ngủ
Tránh xa những câu chuyện hay bộ phim hấp dẫn, lướt facebook trước khi đi ngủ vì điều này sẽ kích thích não bạn vận động gây ra mất ngủ nghiêm trọng.
– Ngủ với tư thế thoải mái
Tư thế thoải mái làm cho giấc ngủ sâu hơn, các cơ và cơ thể được thả lỏng hiệu quả.
In An
