Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi tốt nhất đừng bỏ qua những bữa ăn sáng, đây được xem là bữa ăn chính trong ngày.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể bạn cần cung cấp ngay một lượng năng lượng khá lớn từ thức ăn và chất dinh dưỡng để hoạt động tốt nhất. Việc này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến khả năng phát triển chiều cao đặc biệt là các đối tượng đang ở độ tuổi phát triển. Đây sẽ là cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Trong ba bữa ăn chính của một ngày, bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cho nên để tăng chiều cao và sức khỏe cần ăn đúng giờ đủ bữa và chọn lựa khẩu phần ăn một cách khoa học. Giai đoạn trẻ phát triển là thời kì tốt nhất để cải thiện chiều cao, cho nên bí quyết giúp tăng chiều cao cần lưu ý tới dinh dưỡng bữa sáng.
Trong giai đoạn phát triển khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể có khả năng tăng trưởng nhanh về thể lực, khả năng miễn dịch, phát triển các kết cấu vận động trong cơ thể. Ngoài ra còn có sự thay đổi khá lớn của hệ thần kinh, nội tiết tố và các hormone tăng trưởng,… điều này gây ra những biến đổi lớn về ngoại hình và nhất là chiều cao.
Một bữa sáng hoàn hảo với đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau một giấc ngủ dài, giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho một hoạt động mới.
Một bữa sáng như thế nào mới gọi là hoàn hảo?
Bữa sáng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho một ngày dài.
Bữa sáng hoàn hảo không phải là có quá nhiều thực phẩm hay nhiều chất dinh dưỡng mà chính là một bữa ăn đủ lượng và chất. Đối với buổi sáng những món ăn giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như: pho mát, hamburger, cánh gà rán hay những món ăn được chế biến quá nhiều dầu, mỡ…sẽ không thích hợp cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ 10 tuổi tốt nhất chính là có một bữa sáng với nhiều vitamin và dưỡng chất từ hoa quả, thực đơn nhẹ nhàng. Ngoài ra, 1 ly sữa hay nước trái cây cũng rất cần thiết cho cơ thể trẻ bổ sung lượng nước cần thiết sau một đêm.
Nên ăn sáng lúc nào?
Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi
– Không nên ăn sáng quá sớm: một số người thường ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy ( 5 – 6 giờ sáng), đây là một thói quen xấu ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nếu lâu dần có thể gây hại đến đường ruột và dạ dày.
– Nên uống nước sau khi thức dậy để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, sau 20-30 phút mới bắt đầu ăn sáng, đây sẽ là khoảng thời gian tốt nhất.
– Ăn sáng sau 7 giờ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và các chức năng làm việc của hệ tiêu hóa.
In An
No Comments