Nếu bạn đã bỏ lỡ các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của cơ thể, không có nghĩa bạn đã hết cơ hội để cao lên. Theo nhiều nghiên cứu, vẫn có thể tăng chiều cao tuổi trưởng thành nếu như bạn biết tác động phù hợp vào các yếu tố như: dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ và sinh hoạt lành mạnh.
Cách tăng chiều cao tuổi trưởng thành hiệu quả
Mặc dù ở độ tuổi trưởng thành xương đã ổn định nhưng vẫn có thể phát triển dài ra để tăng chiều cao nhờ vào hormone tăng trưởng. Khi hormone tăng trường sinh ra càng nhiều, cơ hội giúp bạn cao lên càng lớn. Chính vì vậy, chỉ cần bạn thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt một cách khoa học, đồng thời có thể sử dụng kết hợp với TPCN, bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt nhất.
Dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao tuổi trưởng thành hiệu quả. Ảnh internet
Hàng ngày, bạn nên chọn các bài tập như đu xà, bơi lội, bóng chuyền, tập gym… để luyện tập kéo dài từ 90 – 120 phút/ngày để kích thích tăng tiết hormone lên gấp 3 lần, giúp cơ thể phát triển toàn diện trong đó có chiều cao.
Bên cạnh đó, bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: Canxi, Collagen type II, protein, kẽm, sắt… Đồng thời, bạn cũng không được quên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc (8 tiếng/ngày), để cơ thể kích thích sản sinh hormone, tận dụng hết lợi thế tự nhiên để tăng chiều cao tuổi thành tối ưu nhất.
Vận động – Giúp tăng chiều cao tuổi trưởng thành một cách tối ưu. Ảnh internet
Các lưu ý khi tăng chiều cao tuổi trưởng thành
Bạn cần xây dựng kế hoạch tăng chiều cao tuổi trưởng thành một cách nghiêm túc và kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định, chắc chắc sẽ có cải thiện. Do đó, ngay từ bây giờ bạn cần bắt tay ngay vào kế hoạch cải thiện chiều cao của mình càng sớm càng tốt.
Thực hiện càng sớm càng tốt
Khi bước qua độ tuổi dậy thì, các bộ phận trên cơ thể đã ổn định cấu trúc. Vì vậy, chiều cao sẽ phát triển rất chậm. Nếu để quá 25 tuổi, chiều cao của bạn sẽ “vô phương cứu chữa” nếu như không sử dụng biện pháp phẫu thuật kéo dài chân.
Tác động càng sớm, càng tốt hỗ trợ quá trình tăng chiều cao tuổi trưởng thành một cách tối ưu nhất.
Kiên trì thực hiện kế hoạch giúp tăng chiều cao tuổi trưởng thành tốt nhất. Ảnh internet
Bỏ qua suy nghĩ chiều cao quyết định hoàn toàn bởi gen di truyền
Quá trình phát triển chiều cao của con người phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố như: dinh dưỡng (32%), vận động (20%), ngủ nghỉ, sinh hoạt lành mạnh (26%), di truyền chỉ chiếm (23%). Vì vậy, đừng nên mặc định rằng chiều cao được quyết định bởi gen di truyền mà không cần nỗ lực để cải thiện dáng vóc của mình.
Do đó, ngoài yếu tố di truyền, bạn cần tác động vào các yếu tố còn lại một cách hợp lý sẽ giúp cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.
Nghiêm túc thực hiện kế hoạch tăng chiều cao
“Có công mài sắt có ngày nên kim”, bạn chỉ cần cố gắng và nỗ lực thực hiện kế hoạch tăng chiều cao một cách khoa học và bền bỉ, chắc chắn rằng bạn sẽ thoát lùn thành công.
Tuy nhiên, đến tuổi trưởng thành, chiều cao tăng rất chậm, vì vậy, bạn cần thường xuyên vận động với cường độ mạnh và bổ sung dinh dưỡng thật hợp lý để có thể kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, phát triển chiều cao tối đa, giúp bạn thoát khỏi tâm lý kém tự tin về chiều cao của mình.
No Comments